Aaron Lee 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lee 高雄
ID 119546

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全馬 | 04:28:36 | 06:21/km | 第17馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'46")

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:28'23"

15 km

(01:26'53")

00:29'21" (+00'58")

00:58'15" (+00'43")

20 km

(01:55'47")

00:28'54" (+00'31")

25 km

(02:26'33")

00:30'46" (+02'23")

01:01'50" (+04'18")

30 km

(02:57'37")

00:31'04" (+02'41")

35 km

(03:32'07")

00:34'30" (+06'07")

01:14'56" (+17'24")

40 km

(04:12'33")

00:40'26" (+12'03")

Finish

(04:28:36)

日期: 2024-11-17 06:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2664 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

賽後評分: 後面好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.29 km

NB Fuel Cell Prism v2(第二雙）累積 : 123.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

智源和 Green Chen 說推

·

Green Chen 厲害👍

2024-11-17 13:22 ·

1 個人推

Aaron Lee 剛找不到車繞好久..

2024-11-17 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'38"	00:11'36"
3	05'58"	00:17'34"
4	05'53"	00:23'27"
5	05'42"	00:29'09"
6	05'49"	00:34'58"
7	05'49"	00:40'47"
8	05'41"	00:46'28"
9	05'33"	00:52'01"
10	05'31"	00:57'32"
11	05'45"	01:03'17"
12	05'53"	01:09'10"
13	05'54"	01:15'04"
14	06'02"	01:21'06"
15	05'47"	01:26'53"
16	05'19"	01:32'12"
17	05'36"	01:37'48"
18	06'13"	01:44'01"
19	05'48"	01:49'49"
20	05'58"	01:55'47"
21	06'02"	02:01'49"
22	06'47"	02:08'36"
23	05'50"	02:14'26"
24	06'09"	02:20'35"
25	05'58"	02:26'33"
26	06'06"	02:32'39"
27	06'10"	02:38'49"
28	06'43"	02:45'32"
29	06'07"	02:51'39"
30	05'58"	02:57'37"
31	07'48"	03:05'25"
32	06'15"	03:11'40"
33	06'58"	03:18'38"
34	06'27"	03:25'05"
35	07'02"	03:32'07"
36	08'31"	03:40'38"
37	07'57"	03:48'35"
38	07'40"	03:56'15"
39	07'50"	04:04'05"
40	08'28"	04:12'33"
41	08'16"	04:20'49"
42	07'02"	04:27'51"
42.1	05'01"	04:28'36"

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