Nick Chen 2024/11/17 訓練日誌

Nick Chen 新竹
ID 67824

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Nick Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:06:58 | 05:51/km | 第1馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'07" (+00'41")

15 km

(01:17'50")

00:26'17" (+00'51")

00:52'09" (+00'36")

20 km

(01:43'42")

00:25'52" (+00'26")

25 km

(02:10'01")

00:26'19" (+00'53")

00:57'21" (+05'48")

30 km

(02:41'03")

00:31'02" (+05'36")

35 km

(03:14'56")

00:33'53" (+08'27")

01:11'49" (+20'16")

40 km

(03:52'52")

00:37'56" (+12'30")

Finish

(04:06:58)

日期: 2024-11-17 05:50 - 總爬升: 601 m - 地點: 新竹城市馬拉松 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3053 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'09")

1000 / 1000

05'07"

(10'12")

05'07" (+00'11")

1000 / 2000

05'03"

(15'16")

05'03" (+00'07")

1000 / 3000

05'07"

(20'23")

05'07" (+00'11")

1000 / 4000

05'02"

(25'25")

05'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主辦單位都是用心的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

TLi 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'08"	00:10'13"
3	05'03"	00:15'16"
4	05'08"	00:20'24"
5	05'02"	00:25'26"
6	05'07"	00:30'33"
7	05'22"	00:35'55"
8	05'10"	00:41'05"
9	05'23"	00:46'28"
10	05'05"	00:51'33"
11	04'56"	00:56'29"
12	05'30"	01:01'59"
13	05'16"	01:07'15"
14	05'07"	01:12'22"
15	05'28"	01:17'50"
16	05'09"	01:22'59"
17	05'13"	01:28'12"
18	05'08"	01:33'20"
19	05'17"	01:38'37"
20	05'05"	01:43'42"
21	05'07"	01:48'49"
22	05'35"	01:54'24"
23	05'02"	01:59'26"
24	05'14"	02:04'40"
25	05'21"	02:10'01"
26	05'19"	02:15'20"
27	05'55"	02:21'15"
28	07'04"	02:28'19"
29	06'07"	02:34'26"
30	06'37"	02:41'03"
31	06'52"	02:47'55"
32	05'36"	02:53'31"
33	06'26"	02:59'57"
34	06'50"	03:06'47"
35	08'09"	03:14'56"
36	07'34"	03:22'30"
37	07'21"	03:29'51"
38	08'14"	03:38'05"
39	06'55"	03:45'00"
40	07'52"	03:52'52"
41	07'25"	04:00'17"
41.7	22'37"	04:16'34"