潘柏禎 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

潘柏禎基隆
ID 746810

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:55:48 | 07:00/km | 第1馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:31'15" (+02'24")

15 km

(01:29'59")

00:29'53" (+01'02")

01:01'15" (+01'09")

20 km

(02:01'21")

00:31'22" (+02'31")

25 km

(02:37'11")

00:35'50" (+06'59")

01:20'42" (+20'36")

30 km

(03:22'03")

00:44'52" (+16'01")

35 km

(04:02'29")

00:40'26" (+11'35")

01:18'34" (+18'28")

40 km

(04:40'37")

00:38'08" (+09'17")

Finish

(04:55:48)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'40")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'24")

05'44" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'09")

05'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'53")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.14 km

中喬飛影pb4 累積 : 189.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

莊家昇, Nelson70.3 和其他 1 人說推

·

2024-11-17 15:52 ·

1 個人推

莊家昇恭喜完賽！

2024-11-17 20:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'39"	00:11'38"
3	05'45"	00:17'23"
4	05'44"	00:23'07"
5	05'44"	00:28'51"
6	06'00"	00:34'51"
7	05'45"	00:40'36"
8	06'32"	00:47'08"
9	06'53"	00:54'01"
10	06'05"	01:00'06"
11	06'24"	01:06'30"
12	05'37"	01:12'07"
13	05'45"	01:17'52"
14	06'21"	01:24'13"
15	05'46"	01:29'59"
16	05'24"	01:35'23"
17	05'51"	01:41'14"
18	06'46"	01:48'00"
19	06'24"	01:54'24"
20	06'57"	02:01'21"
21	06'25"	02:07'46"
22	06'22"	02:14'08"
23	07'06"	02:21'14"
24	08'44"	02:29'58"
25	07'13"	02:37'11"
26	07'59"	02:45'10"
27	07'26"	02:52'36"
28	07'51"	03:00'27"
29	09'22"	03:09'49"
30	12'14"	03:22'03"
31	07'53"	03:29'56"
32	08'49"	03:38'45"
33	07'51"	03:46'36"
34	08'41"	03:55'17"
35	07'12"	04:02'29"
36	08'09"	04:10'38"
37	09'20"	04:19'58"
38	06'49"	04:26'47"
39	06'32"	04:33'19"
40	07'18"	04:40'37"
41	06'32"	04:47'09"
42	05'58"	04:53'07"
42.5	05'52"	04:55'46"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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