SYC 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

SYC 新北市
ID 739662

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SYC

全馬 | 05:22:30 | 07:38/km | 第5馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:22:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:32'05" (+01'00")

15 km

(01:38'31")

00:35'21" (+04'16")

01:07'53" (+04'43")

20 km

(02:11'03")

00:32'32" (+01'27")

25 km

(02:45'23")

00:34'20" (+03'15")

01:19'15" (+16'05")

30 km

(03:30'18")

00:44'55" (+13'50")

35 km

(04:19'54")

00:49'36" (+18'31")

01:29'12" (+26'02")

40 km

(04:59'30")

00:39'36" (+08'31")

Finish

(05:22:30)

日期: 2024-11-17 05:59 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3360 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'14")

1000 / 1000

05'50"

(11'55")

05'50"

1000 / 2000

06'48"

(18'43")

06'48" (+00'58")

1000 / 3000

06'16"

(24'59")

06'16" (+00'26")

1000 / 4000

06'05"

(31'04")

06'05" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

SYC

留言

賽前宣言: 健康出賽、無傷完賽

賽後評分: 就算要經過烈日+陡坡，有無敵海景就贏了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.69 km

ASICS kayano 31 累積 : 279.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	06'48"	00:18'43"
4	06'16"	00:24'59"
5	06'06"	00:31'05"
6	06'25"	00:37'30"
7	06'11"	00:43'41"
8	06'16"	00:49'57"
9	06'39"	00:56'36"
10	06'34"	01:03'10"
11	07'29"	01:10'39"
12	06'22"	01:17'01"
13	07'44"	01:24'45"
14	06'05"	01:30'50"
15	07'41"	01:38'31"
16	06'11"	01:44'42"
17	06'22"	01:51'04"
18	06'34"	01:57'38"
19	06'27"	02:04'05"
20	06'58"	02:11'03"
21	06'25"	02:17'28"
22	06'43"	02:24'11"
23	06'56"	02:31'07"
24	07'46"	02:38'53"
25	06'30"	02:45'23"
26	06'38"	02:52'01"
27	06'40"	02:58'41"
28	08'05"	03:06'46"
29	09'59"	03:16'45"
30	13'33"	03:30'18"
31	09'40"	03:39'58"
32	11'28"	03:51'26"
33	11'30"	04:02'56"
34	10'54"	04:13'50"
35	06'04"	04:19'54"
36	06'25"	04:26'19"
37	09'21"	04:35'40"
38	07'03"	04:42'43"
39	06'39"	04:49'22"
40	10'08"	04:59'30"
41	07'58"	05:07'28"
42	06'56"	05:14'24"
42.7	12'13"	05:22'32"