Dave健康跑 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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全馬 | 05:11:03 | 07:22/km | 第67馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:11:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:32'50" (+01'36")

15 km

(01:36'48")

00:32'44" (+01'30")

01:10'20" (+06'16")

20 km

(02:14'24")

00:37'36" (+06'22")

25 km

(02:49'14")

00:34'50" (+03'36")

01:12'34" (+08'30")

30 km

(03:26'58")

00:37'44" (+06'30")

35 km

(04:07'44")

00:40'46" (+09'32")

01:24'48" (+20'44")

40 km

(04:51'46")

00:44'02" (+12'48")

Finish

(05:11:03)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'14")

06'07" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'46")

06'32" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'08")

06'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'14")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dave健康跑

·

第69馬，陰天好跑

賽後評分: 陰天好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.62 km

美津濃 WAVERIDER27 累積 : 212.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃瀚陞說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'08"	00:12'14"
3	06'32"	00:18'46"
4	06'22"	00:25'08"
5	06'06"	00:31'14"
6	06'14"	00:37'28"
7	06'17"	00:43'45"
8	07'28"	00:51'13"
9	06'07"	00:57'20"
10	06'44"	01:04'04"
11	06'12"	01:10'16"
12	06'22"	01:16'38"
13	07'11"	01:23'49"
14	06'32"	01:30'21"
15	06'27"	01:36'48"
16	06'58"	01:43'46"
17	06'17"	01:50'03"
18	07'18"	01:57'21"
19	06'23"	02:03'44"
20	10'40"	02:14'24"
21	06'47"	02:21'11"
22	06'41"	02:27'52"
23	07'27"	02:35'19"
24	07'02"	02:42'21"
25	06'53"	02:49'14"
26	07'44"	02:56'58"
27	07'20"	03:04'18"
28	07'24"	03:11'42"
29	07'57"	03:19'39"
30	07'19"	03:26'58"
31	07'33"	03:34'31"
32	09'22"	03:43'53"
33	07'55"	03:51'48"
34	07'46"	03:59'34"
35	08'10"	04:07'44"
36	08'59"	04:16'43"
37	08'09"	04:24'52"
38	08'36"	04:33'28"
39	09'40"	04:43'08"
40	08'38"	04:51'46"
41	08'40"	05:00'26"
42	07'23"	05:07'49"
42.5	06'51"	05:11'03"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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