曾信福 2024/11/17 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 04:54:33 | 06:58/km | 第110馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:30'31" (+00'49")

15 km

(01:31'09")

00:30'56" (+01'14")

01:03'37" (+03'24")

20 km

(02:03'50")

00:32'41" (+02'59")

25 km

(02:39'50")

00:36'00" (+06'18")

01:12'45" (+12'32")

30 km

(03:16'35")

00:36'45" (+07'03")

35 km

(03:53'30")

00:36'55" (+07'13")

01:20'26" (+20'13")

40 km

(04:37'01")

00:43'31" (+13'49")

Finish

(04:54:33)

日期: 2024-11-17 06:01 - 地點: 南科園區 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'38")

1000 / 1000

05'55"

(12'15")

05'55" (+00'13")

1000 / 2000

05'50"

(18'06")

05'50" (+00'08")

1000 / 3000

05'53"

(23'59")

05'53" (+00'11")

1000 / 4000

05'42"

(29'41")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繞工業區的路線，還挺無聊的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.51 km

母子鱷魚蜢極速戰鞋-灰累積 : 175.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'54"	00:12'15"
3	05'51"	00:18'06"
4	05'54"	00:24'00"
5	05'42"	00:29'42"
6	06'01"	00:35'43"
7	06'31"	00:42'14"
8	05'52"	00:48'06"
9	06'02"	00:54'08"
10	06'05"	01:00'13"
11	06'00"	01:06'13"
12	06'11"	01:12'24"
13	06'15"	01:18'39"
14	06'18"	01:24'57"
15	06'12"	01:31'09"
16	06'37"	01:37'46"
17	06'02"	01:43'48"
18	07'33"	01:51'21"
19	06'17"	01:57'38"
20	06'12"	02:03'50"
21	06'15"	02:10'05"
22	08'03"	02:18'08"
23	06'31"	02:24'39"
24	06'32"	02:31'11"
25	08'39"	02:39'50"
26	06'17"	02:46'07"
27	07'37"	02:53'44"
28	07'57"	03:01'41"
29	07'02"	03:08'43"
30	07'52"	03:16'35"
31	08'50"	03:25'25"
32	07'53"	03:33'18"
33	06'23"	03:39'41"
34	06'40"	03:46'21"
35	07'09"	03:53'30"
36	06'24"	03:59'54"
37	09'33"	04:09'27"
38	08'43"	04:18'10"
39	09'56"	04:28'06"
40	08'55"	04:37'01"
41	08'04"	04:45'05"
42	07'48"	04:52'53"
42.2	08'26"	04:54'34"