昆良 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

昆良桃園
ID 800562

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恭喜破PB

全馬 | 04:33:14 | 06:28/km | 第3馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:33:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+00'20")

01:03'53" (+00'34")

10 km

(01:03'53")

00:32'11" (+00'49")

15 km

(01:35'15")

00:31'22"

01:03'19"

20 km

(02:07'12")

00:31'57" (+00'35")

25 km

(02:39'13")

00:32'01" (+00'39")

01:04'11" (+00'52")

30 km

(03:11'23")

00:32'10" (+00'48")

35 km

(03:43'54")

00:32'31" (+01'09")

01:04'15" (+00'56")

40 km

(04:15'38")

00:31'44" (+00'22")

Finish

(04:33:14)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2959 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'53")

06'28" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'24")

06'30" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'36")

06'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'41")

06'04" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昆良

·

賽後評分: 感謝主辦單位用心的賽事安排。🙏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.82 km

Asics S4 累積 : 176.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

沈麗鳳和陳麗紅說推

·

觀看另 4 則留言

陳麗紅晚上好😃新週一切順心呦🤗

2024-11-18 18:45 ·

1 個人推

昆良謝謝麗紅😊

2024-11-18 18:54 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'29"	00:12'54"
3	06'30"	00:19'24"
4	06'13"	00:25'37"
5	06'05"	00:31'42"
6	06'19"	00:38'01"
7	06'16"	00:44'17"
8	06'37"	00:50'54"
9	06'08"	00:57'02"
10	06'51"	01:03'53"
11	05'57"	01:09'50"
12	06'23"	01:16'13"
13	06'24"	01:22'37"
14	06'20"	01:28'57"
15	06'18"	01:35'15"
16	06'31"	01:41'46"
17	06'19"	01:48'05"
18	06'32"	01:54'37"
19	06'18"	02:00'55"
20	06'17"	02:07'12"
21	06'24"	02:13'36"
22	06'09"	02:19'45"
23	06'24"	02:26'09"
24	06'34"	02:32'43"
25	06'30"	02:39'13"
26	06'24"	02:45'37"
27	06'25"	02:52'02"
28	06'22"	02:58'24"
29	06'34"	03:04'58"
30	06'25"	03:11'23"
31	06'23"	03:17'46"
32	06'35"	03:24'21"
33	06'35"	03:30'56"
34	06'28"	03:37'24"
35	06'30"	03:43'54"
36	06'32"	03:50'26"
37	06'25"	03:56'51"
38	06'17"	04:03'08"
39	06'20"	04:09'28"
40	06'10"	04:15'38"
41	06'28"	04:22'06"
42	06'19"	04:28'25"
42.8	06'03"	04:33'15"

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