鄭安鈞 2024/11/17 訓練日誌

鄭安鈞台中
ID 77547

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鄭安鈞

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 03:56:56 | 05:36/km | 第80馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'41" (+00'51")

15 km

(01:19'04")

00:28'33" (+03'43")

00:54'39" (+04'08")

20 km

(01:45'10")

00:26'06" (+01'16")

25 km

(02:12'05")

00:26'55" (+02'05")

00:54'47" (+04'16")

30 km

(02:39'57")

00:27'52" (+03'02")

35 km

(03:10'24")

00:30'27" (+05'37")

01:03'14" (+12'43")

40 km

(03:43'11")

00:32'47" (+07'57")

Finish

(03:56:56)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2441 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

04'52"

(09'41")

04'52" (+00'04")

1000 / 2000

05'04"

(14'46")

05'04" (+00'16")

1000 / 3000

05'04"

(19'50")

05'04" (+00'16")

1000 / 4000

05'00"

(24'51")

05'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭安鈞

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台中

鄭安鈞

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領普查60馬

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.04 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Coros 上傳 | 1 week ago

王傑華, Sky Chao 和其他 1 人說推

留言

王傑華恭喜破4完賽🎉

2024-11-17 17:52 ·

1 個人推

鄭安鈞謝謝您

2024-11-18 06:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
3	05'05"	00:14'45"
4	05'05"	00:19'50"
5	05'00"	00:24'50"
6	05'13"	00:30'03"
7	05'06"	00:35'09"
8	05'06"	00:40'15"
9	05'14"	00:45'29"
10	05'02"	00:50'31"
11	06'20"	00:56'51"
12	05'16"	01:02'07"
13	05'22"	01:07'29"
14	05'23"	01:12'52"
15	06'12"	01:19'04"
16	05'00"	01:24'04"
17	05'04"	01:29'08"
18	05'29"	01:34'37"
19	05'18"	01:39'55"
20	05'15"	01:45'10"
21	05'22"	01:50'32"
22	05'31"	01:56'03"
23	05'05"	02:01'08"
24	05'38"	02:06'46"
25	05'19"	02:12'05"
26	05'27"	02:17'32"
27	05'30"	02:23'02"
28	05'41"	02:28'43"
29	05'33"	02:34'16"
30	05'41"	02:39'57"
31	06'09"	02:46'06"
32	05'49"	02:51'55"
33	06'16"	02:58'11"
34	06'21"	03:04'32"
35	05'52"	03:10'24"
36	06'23"	03:16'47"
37	06'10"	03:22'57"
38	06'30"	03:29'27"
39	06'25"	03:35'52"
40	07'19"	03:43'11"
41	06'17"	03:49'28"
42	06'04"	03:55'32"
42.3	05'15"	03:56'55"