Julian 2024/11/17 訓練日誌

Julian 新竹
ID 1817

46 位追隨者

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Julian

全馬 | 04:21:56 | 06:12/km | 第36馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:21:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+01'31")

01:00'00" (+01'09")

10 km

(01:00'00")

00:29'39" (+00'49")

15 km

(01:30'01")

00:30'01" (+01'11")

00:58'51"

20 km

(01:58'51")

00:28'50"

25 km

(02:29'40")

00:30'49" (+01'59")

01:02'50" (+03'59")

30 km

(03:01'41")

00:32'01" (+03'11")

35 km

(03:33'40")

00:31'59" (+03'09")

01:04'00" (+05'09")

40 km

(04:05'41")

00:32'01" (+03'11")

Finish

(04:21:56)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2773 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'44")

1000 / 1000

06'13"

(12'29")

06'13" (+00'42")

1000 / 2000

06'07"

(18'36")

06'07" (+00'36")

1000 / 3000

05'56"

(24'32")

05'56" (+00'25")

1000 / 4000

05'47"

(30'19")

05'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Julian

留言

算是達成目標在430內回來了還不錯

賽後評分: 今年路線有點調整最後由東大路進這樣比較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.98 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 2551.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

hc_peng, 曾良榮和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

hc_peng 恭喜完賽

2024-11-17 17:42 ·

老溫恭喜完賽

2024-11-17 21:36 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'08"	00:18'38"
4	05'56"	00:24'34"
5	05'47"	00:30'21"
6	05'45"	00:36'06"
7	06'00"	00:42'06"
8	05'56"	00:48'02"
9	05'51"	00:53'53"
10	06'07"	01:00'00"
11	05'52"	01:05'52"
12	06'01"	01:11'53"
13	06'07"	01:18'00"
14	06'16"	01:24'16"
15	05'45"	01:30'01"
16	05'32"	01:35'33"
17	05'42"	01:41'15"
18	05'47"	01:47'02"
19	05'51"	01:52'53"
20	05'58"	01:58'51"
21	06'11"	02:05'02"
22	06'00"	02:11'02"
23	06'21"	02:17'23"
24	06'05"	02:23'28"
25	06'12"	02:29'40"
26	06'07"	02:35'47"
27	06'07"	02:41'54"
28	07'09"	02:49'03"
29	06'17"	02:55'20"
30	06'21"	03:01'41"
31	06'20"	03:08'01"
32	06'48"	03:14'49"
33	06'13"	03:21'02"
34	06'09"	03:27'11"
35	06'29"	03:33'40"
36	06'39"	03:40'19"
37	06'17"	03:46'36"
38	06'26"	03:53'02"
39	06'30"	03:59'32"
40	06'09"	04:05'41"
41	06'33"	04:12'14"
42	06'01"	04:18'15"
42.6	05'44"	04:21'58"