鈴木一吉龍 2024/11/17 訓練日誌

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

恭喜破PB

全馬 | 03:32:42 | 05:02/km | 第4馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:32:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:24'48" (+00'27")

15 km

(01:14'50")

00:25'41" (+01'20")

00:51'18" (+02'09")

20 km

(01:40'27")

00:25'37" (+01'16")

25 km

(02:05'30")

00:25'03" (+00'42")

00:49'47" (+00'38")

30 km

(02:30'14")

00:24'44" (+00'23")

35 km

(02:55'30")

00:25'16" (+00'55")

00:51'23" (+02'14")

40 km

(03:21'37")

00:26'07" (+01'46")

Finish

(03:32:42)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2674 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'06")

1000 / 1000

04'48"

(09'38")

04'48" (+00'05")

1000 / 2000

04'53"

(14'31")

04'53" (+00'10")

1000 / 3000

04'54"

(19'25")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

04'55"

(24'21")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

留言

睽違1428天的全馬賽事，成績往前進步了23分48秒！

賽後評分: 好跑的賽道，但海風實在太強勢了😭😭😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.93 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 194.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Steven Huang, 林志遠和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	04'53"	00:14'32"
4	04'54"	00:19'26"
5	04'55"	00:24'21"
6	04'51"	00:29'12"
7	05'06"	00:34'18"
8	04'59"	00:39'17"
9	05'06"	00:44'23"
10	04'46"	00:49'09"
11	05'14"	00:54'23"
12	04'56"	00:59'19"
13	05'05"	01:04'24"
14	05'20"	01:09'44"
15	05'06"	01:14'50"
16	04'52"	01:19'42"
17	05'08"	01:24'50"
18	05'15"	01:30'05"
19	05'12"	01:35'17"
20	05'10"	01:40'27"
21	05'15"	01:45'42"
22	05'03"	01:50'45"
23	04'44"	01:55'29"
24	05'09"	02:00'38"
25	04'52"	02:05'30"
26	04'50"	02:10'20"
27	04'54"	02:15'14"
28	05'08"	02:20'22"
29	04'50"	02:25'12"
30	05'02"	02:30'14"
31	05'10"	02:35'24"
32	05'00"	02:40'24"
33	05'04"	02:45'28"
34	05'00"	02:50'28"
35	05'02"	02:55'30"
36	05'12"	03:00'42"
37	04'55"	03:05'37"
38	05'01"	03:10'38"
39	05'16"	03:15'54"
40	05'43"	03:21'37"
41	05'28"	03:27'05"
42	04'49"	03:31'54"
42.2	04'22"	03:32'43"