Touber Tseng 2024/11/17 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Touber Tseng

全馬 | 03:03:54 | 04:21/km | 第27馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:03:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:42'18"

10 km

(00:42'18")

00:21'17" (+00'16")

15 km

(01:03'44")

00:21'26" (+00'25")

00:42'49" (+00'31")

20 km

(01:25'07")

00:21'23" (+00'22")

25 km

(01:46'29")

00:21'22" (+00'21")

00:42'51" (+00'33")

30 km

(02:07'58")

00:21'29" (+00'28")

35 km

(02:30'11")

00:22'13" (+01'12")

00:46'32" (+04'14")

40 km

(02:54'30")

00:24'19" (+03'18")

Finish

(03:03:54)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2971 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'01")

1000 / 1000

04'11"

(08'22")

04'11" (+00'01")

1000 / 2000

04'16"

(12'38")

04'16" (+00'06")

1000 / 3000

04'13"

(16'51")

04'13" (+00'03")

1000 / 4000

04'10"

(21'02")

04'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Touber Tseng

留言

雖然覺得跑得不如預期，但高手來的不多，幸運撿到總七。

賽後評分: 交管不錯，路線指引明確。唯一美中不足的是里程不足全馬距離。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 386.18 km

特步 160X5.0 Pro 紅橙累積 : 153.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃湘彥, 陳沆圳和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Touber Tseng 看了敘獎名單，發現高手來的不多，總七真的是撿到。

2024-11-17 12:17 ·

Peter Chang 是真的有實力，謙虛了

2024-11-17 14:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'12"	00:08'22"
3	04'16"	00:12'38"
4	04'13"	00:16'51"
5	04'10"	00:21'01"
6	04'20"	00:25'21"
7	04'13"	00:29'34"
8	04'16"	00:33'50"
9	04'13"	00:38'03"
10	04'15"	00:42'18"
11	04'12"	00:46'30"
12	04'18"	00:50'48"
13	04'21"	00:55'09"
14	04'18"	00:59'27"
15	04'17"	01:03'44"
16	04'17"	01:08'01"
17	04'15"	01:12'16"
18	04'18"	01:16'34"
19	04'18"	01:20'52"
20	04'15"	01:25'07"
21	04'16"	01:29'23"
22	04'18"	01:33'41"
23	04'17"	01:37'58"
24	04'15"	01:42'13"
25	04'16"	01:46'29"
26	04'17"	01:50'46"
27	04'19"	01:55'05"
28	04'17"	01:59'22"
29	04'12"	02:03'34"
30	04'24"	02:07'58"
31	04'23"	02:12'21"
32	04'26"	02:16'47"
33	04'18"	02:21'05"
34	04'31"	02:25'36"
35	04'35"	02:30'11"
36	04'32"	02:34'43"
37	05'06"	02:39'49"
38	04'44"	02:44'33"
39	05'04"	02:49'37"
40	04'53"	02:54'30"
41	05'15"	02:59'45"
41.9	04'45"	03:03'54"