陳文啟 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳文啟嘉義
ID 672420

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恭喜破PB

半馬 | 02:24:22 | 06:50/km | 第2半馬

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:35'28" (+00'12")

15 km

(01:48'42")

00:37'58" (+02'42")

01:13'19" (+02'35")

20 km

(02:24'03")

00:35'21" (+00'05")

Finish

(02:24:22)

日期: 2024-11-17 06:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'03")

06'58" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'15")

07'11" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'01")

06'46" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'42")

06'41" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海風很大，跑起來有點硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.76 km

ASICS superblast 累積 : 663.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'58"	00:14'10"
3	07'38"	00:21'48"
4	06'47"	00:28'35"
5	06'41"	00:35'16"
6	07'46"	00:43'02"
7	06'38"	00:49'40"
8	06'35"	00:56'15"
9	07'58"	01:04'13"
10	06'31"	01:10'44"
11	08'56"	01:19'40"
12	06'31"	01:26'11"
13	07'01"	01:33'12"
14	08'49"	01:42'01"
15	06'41"	01:48'42"
16	06'34"	01:55'16"
17	07'54"	02:03'10"
18	07'08"	02:10'18"
19	06'29"	02:16'47"
20	07'16"	02:24'03"
21	06'07"	02:30'10"
21.6	05'51"	02:33'48"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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