楊家德 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊家德台南
ID 250853

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12.5 km | 00:48:25 | 03:52/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 167 m - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 陰涼的天氣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'44")

03'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'36")

03'52" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'29")

03'53" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'27")

03'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ----
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.84 km

asics metaspeed sky 累積 : 67.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

廖育乾, 楊宗偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'53"	00:07'44"
3	03'52"	00:11'36"
4	03'54"	00:15'30"
5	03'57"	00:19'27"
6	03'57"	00:23'24"
7	03'55"	00:27'19"
8	03'55"	00:31'14"
9	04'05"	00:35'19"
10	04'02"	00:39'21"
11	03'56"	00:43'17"
12	03'51"	00:47'08"
12.4	03'39"	00:48'26"

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朋友動態

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