陳チンさん 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

半馬 | 02:15:10 | 06:24/km | 第46半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:29'53" (+02'16")

15 km

(01:29'55")

00:32'25" (+04'48")

01:05'04" (+07'34")

20 km

(02:02'34")

00:32'39" (+05'02")

Finish

(02:15:10)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1789 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'15")

05'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'38")

05'23"

1000 / 3000

4

05'26"

(22'05")

05'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'36")

05'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

睡眠不足後繼無力，不得不當起了步兵！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.35 km

母子鱷魚藍色累積 : 120.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和簡國和說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'29"	00:11'15"
3	05'24"	00:16'39"
4	05'26"	00:22'05"
5	05'32"	00:27'37"
6	05'59"	00:33'36"
7	05'34"	00:39'10"
8	06'20"	00:45'30"
9	06'00"	00:51'30"
10	06'00"	00:57'30"
11	06'27"	01:03'57"
12	05'49"	01:09'46"
13	06'28"	01:16'14"
14	06'13"	01:22'27"
15	07'28"	01:29'55"
16	05'43"	01:35'38"
17	06'39"	01:42'17"
18	06'48"	01:49'05"
19	06'32"	01:55'37"
20	06'57"	02:02'34"
21	06'40"	02:09'14"
21.9	06'55"	02:15'11"

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