Johnson 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson 新竹
ID 480406

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恭喜破PB

半馬 | 02:04:47 | 05:54/km | 第2半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'27")

00:55'55" (+00'24")

10 km

(00:55'55")

00:27'53" (+00'18")

15 km

(01:23'30")

00:27'35"

00:55'31"

20 km

(01:51'26")

00:27'56" (+00'21")

Finish

(02:04:47)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1957 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'21")

05'40" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'54")

05'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'27")

05'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'02")

05'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Johnson

·

賽前宣言: 半馬破2

賽後評分: 加購獎盃很爛且沒包裝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.56 km

nike vaporfli 3 累積 : 131.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'41"	00:11'21"
3	05'33"	00:16'54"
4	05'32"	00:22'26"
5	05'36"	00:28'02"
6	05'31"	00:33'33"
7	05'34"	00:39'07"
8	05'40"	00:44'47"
9	05'28"	00:50'15"
10	05'40"	00:55'55"
11	05'29"	01:01'24"
12	05'31"	01:06'55"
13	05'42"	01:12'37"
14	05'29"	01:18'06"
15	05'24"	01:23'30"
16	05'40"	01:29'10"
17	05'24"	01:34'34"
18	05'34"	01:40'08"
19	05'49"	01:45'57"
20	05'29"	01:51'26"
21	05'31"	01:56'57"
22	05'09"	02:02'06"
22.5	05'05"	02:04'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km