江衍瑞 2024/11/17 訓練日誌

江衍瑞台北市
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江衍瑞

半馬 | 02:01:58 | 05:46/km | 第39半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:01:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'25"

10 km

(00:52'25")

00:26'54" (+01'23")

15 km

(01:20'17")

00:27'52" (+02'21")

00:56'10" (+03'45")

20 km

(01:48'35")

00:28'18" (+02'47")

Finish

(02:01:58)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

05'07"

(09'54")

05'07" (+00'21")

1000 / 2000

05'13"

(15'08")

05'13" (+00'27")

1000 / 3000

05'09"

(20'18")

05'09" (+00'23")

1000 / 4000

05'13"

(25'31")

05'13" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.31 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 185.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

a0972251196, 吉哥和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

Ding Ding 閉上眼睛恭喜完賽 🎉 👏

2024-11-19 11:57 ·

吉哥水啦

2024-11-19 17:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'07"	00:09'54"
3	05'14"	00:15'08"
4	05'10"	00:20'18"
5	05'13"	00:25'31"
6	05'10"	00:30'41"
7	05'12"	00:35'53"
8	05'36"	00:41'29"
9	05'19"	00:46'48"
10	05'37"	00:52'25"
11	05'31"	00:57'56"
12	05'25"	01:03'21"
13	05'56"	01:09'17"
14	05'33"	01:14'50"
15	05'27"	01:20'17"
16	06'09"	01:26'26"
17	05'37"	01:32'03"
18	05'27"	01:37'30"
19	05'29"	01:42'59"
20	05'36"	01:48'35"
21	05'29"	01:54'04"
22	05'40"	01:59'44"
22.3	08'42"	02:01'58"