徐裕能 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.0 km | 00:31:49 | 06:21/km

日期: 2016-10-13 17:32 - 地點: 平鎮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 06'44" / 06'24" / 06'19" / 06'13" / 06'07" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'08")

06'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'27")

06'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'40")

06'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'47")

06'07"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'49")

04'43"

8 / 5008

桃園

徐裕能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.20 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted, 林世旭和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'24"	00:13'08"
3	06'19"	00:19'27"
4	06'13"	00:25'40"
5	06'07"	00:31'47"
5.0	05'58"	00:31'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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