張文騰（湖口愛跑團） 2024/11/17 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 01:45:52 | 05:01/km | 第29半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:24'25" (+00'16")

15 km

(01:13'06")

00:24'32" (+00'23")

00:48'54" (+00'20")

20 km

(01:37'28")

00:24'22" (+00'13")

Finish

(01:45:52)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'01")

1000 / 1000

04'46"

(09'34")

04'46"

1000 / 2000

04'49"

(14'24")

04'49" (+00'03")

1000 / 3000

04'52"

(19'16")

04'52" (+00'06")

1000 / 4000

04'52"

(24'09")

04'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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差一名上凸台
差49秒飲恨😭

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

沈育綺, 吳五弟和其他 12 人說推

留言

吳佳霖恭喜！跑得不錯ㄝ滿穩的！

2024-11-17 14:15 ·

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Yi Jhen Chen 進級高速列車👍👍
感謝幫忙我拍照😄😄

2024-11-17 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	04'50"	00:14'24"
4	04'53"	00:19'17"
5	04'52"	00:24'09"
6	04'53"	00:29'02"
7	04'57"	00:33'59"
8	04'51"	00:38'50"
9	04'50"	00:43'40"
10	04'54"	00:48'34"
11	04'50"	00:53'24"
12	04'53"	00:58'17"
13	04'56"	01:03'13"
14	05'00"	01:08'13"
15	04'53"	01:13'06"
16	04'55"	01:18'01"
17	04'52"	01:22'53"
18	04'56"	01:27'49"
19	04'52"	01:32'41"
20	04'47"	01:37'28"
21	04'50"	01:42'18"
21.7	04'46"	01:45'53"