陳賢緯 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳賢緯台中
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半馬 | 01:40:51 | 04:46/km | 第5半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'50"

10 km

(00:44'50")

00:22'59" (+01'08")

15 km

(01:09'11")

00:24'21" (+02'30")

00:47'56" (+03'06")

20 km

(01:32'46")

00:23'35" (+01'44")

Finish

(01:40:51)

日期: 2024-11-17 06:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'43")

04'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'08")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'28")

04'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'50")

04'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

遲到🐷

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風好大🥺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.36 km

母子鱷魚鮮珂Y拖累積 : 265.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Yang, 許士傑和其他 10 人說推

·

陳建修這速度肯定會上凸台的，恭喜高速完賽💪讚

2024-11-17 14:46 ·

1 個人推

柯國偉少了你這一座

2024-11-17 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'29"	00:08'44"
3	04'25"	00:13'09"
4	04'20"	00:17'29"
5	04'22"	00:21'51"
6	04'37"	00:26'28"
7	04'32"	00:31'00"
8	04'36"	00:35'36"
9	04'34"	00:40'10"
10	04'40"	00:44'50"
11	04'39"	00:49'29"
12	04'55"	00:54'24"
13	04'59"	00:59'23"
14	04'47"	01:04'10"
15	05'01"	01:09'11"
16	04'47"	01:13'58"
17	04'41"	01:18'39"
18	04'56"	01:23'35"
19	04'36"	01:28'11"
20	04'35"	01:32'46"
21	04'34"	01:37'20"
21.8	04'29"	01:40'52"

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