羅翊榛 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

羅翊榛嘉義
ID 324220

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12.5 km | 01:16:52 | 06:08/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:16:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 雨後涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'33")

06'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'23")

05'50"

1000 / 3000

4

05'56"

(24'20")

05'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'36")

06'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 10K後道路佔滿5K人潮不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Chie Shuan Lee, 杰JJ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'07"	00:12'32"
3	05'51"	00:18'23"
4	05'56"	00:24'19"
5	06'16"	00:30'35"
6	06'06"	00:36'41"
7	06'58"	00:43'39"
8	05'59"	00:49'38"
9	06'10"	00:55'48"
10	05'57"	01:01'45"
11	05'58"	01:07'43"
12	06'02"	01:13'45"
12.4	07'05"	01:16'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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