Wonder 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wonder 新竹
ID 39475

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半馬 | 01:46:53 | 05:03/km | 第36半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:46:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:46'49"

10 km

(00:46'49")

00:24'05" (+01'21")

15 km

(01:10'27")

00:23'38" (+00'54")

00:49'18" (+02'29")

20 km

(01:36'07")

00:25'40" (+02'56")

Finish

(01:46:53)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'04")

04'38" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'40")

04'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'11")

04'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'44")

04'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

22.3k

賽後評分: 交管
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.94 km

NIke next2(blue) 累積 : 602.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Chie Shuan Lee, 宥成（北埔幫）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'38"	00:09'04"
3	04'37"	00:13'41"
4	04'31"	00:18'12"
5	04'32"	00:22'44"
6	04'29"	00:27'13"
7	04'31"	00:31'44"
8	05'30"	00:37'14"
9	04'46"	00:42'00"
10	04'49"	00:46'49"
11	04'51"	00:51'40"
12	04'33"	00:56'13"
13	04'54"	01:01'07"
14	04'43"	01:05'50"
15	04'37"	01:10'27"
16	05'07"	01:15'34"
17	04'58"	01:20'32"
18	04'57"	01:25'29"
19	05'20"	01:30'49"
20	05'18"	01:36'07"
21	05'07"	01:41'14"
22	05'00"	01:46'14"
22.2	04'03"	01:46'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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