阿斌 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌桃園
ID 376361

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10.0 km | 01:03:14 | 06:19/km

2024 國家地理雜誌野生動物路跑

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:03:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2024-11-17 06:52 - 地點: 動物園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'18")

06'22" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'38"

(20'57")

07'38" (+02'31")

1000 / 3000

4

05'52"

(26'49")

05'52" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'16")

06'26" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

國家地理頻道路跑！跑山呀！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 親子跟路跑在一起！不是太優！因為都卡在一起…😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.73 km

HOKA CLIFTON9 累積 : 250.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'22"	00:13'18"
3	07'39"	00:20'57"
4	05'54"	00:26'51"
5	06'25"	00:33'16"
6	05'54"	00:39'10"
7	05'53"	00:45'03"
8	06'06"	00:51'09"
9	06'15"	00:57'24"
10	05'08"	01:02'32"
10.1	04'48"	01:03'14"

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