麻油雞 2024/11/17 訓練日誌

麻油雞桃園
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麻油雞

恭喜破PB

半馬 | 01:39:15 | 04:42/km | 第3半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:43'26"

10 km

(00:43'26")

00:21'58" (+00'30")

15 km

(01:06'45")

00:23'19" (+01'51")

00:46'07" (+02'41")

20 km

(01:29'33")

00:22'48" (+01'20")

Finish

(01:39:15)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'08")

1000 / 1000

04'20"

(08'37")

04'20" (+00'11")

1000 / 2000

04'20"

(12'57")

04'20" (+00'11")

1000 / 3000

04'16"

(17'14")

04'16" (+00'07")

1000 / 4000

04'14"

(21'28")

04'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Sky Chen, 筱雯和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	04'20"	00:12'57"
4	04'17"	00:17'14"
5	04'14"	00:21'28"
6	04'10"	00:25'38"
7	04'17"	00:29'55"
8	04'26"	00:34'21"
9	04'20"	00:38'41"
10	04'45"	00:43'26"
11	04'27"	00:47'53"
12	05'07"	00:53'00"
13	04'52"	00:57'52"
14	04'29"	01:02'21"
15	04'24"	01:06'45"
16	04'34"	01:11'19"
17	04'31"	01:15'50"
18	04'29"	01:20'19"
19	04'41"	01:25'00"
20	04'33"	01:29'33"
21	04'27"	01:34'00"
22	04'27"	01:38'27"
22.2	03'59"	01:39'15"