吳國銘 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳國銘台南
ID 751753

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10.0 km | 00:51:45 | 05:10/km

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2024-11-17 06:22 - 地點: 台南科學園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'12")

05'19" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'46")

05'33" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'19")

05'33" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'39")

05'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳國銘

·

台南

吳國銘

·

台南

吳國銘

·

全部平地的路線

賽後評分: 補給中規中矩，起點廁所不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.02 km

ASICS magic speed 4 累積 : 244.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳世杰, 四維羅和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳恭喜你🎊🎊超高速、漂亮玩賽😁👍👍

2024-11-17 12:09 ·

1 個人推

陳世杰恭喜完賽🎊

2024-11-17 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'20"	00:10'13"
3	05'33"	00:15'46"
4	05'34"	00:21'20"
5	05'19"	00:26'39"
6	05'30"	00:32'09"
7	05'40"	00:37'49"
8	05'42"	00:43'31"
9	05'50"	00:49'21"
9.4	05'20"	00:51'45"

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