楊格浩 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊格浩新北市
ID 510699

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10.0 km | 00:48:17 | 04:49/km

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2024-11-17 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'42")

04'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'09")

04'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'42")

04'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'11")

04'28" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

男乙分二

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.75 km

Nike vapor 3 累積 : 67.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

王逸峰和陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'24"	00:08'42"
3	04'27"	00:13'09"
4	04'33"	00:17'42"
5	04'29"	00:22'11"
6	04'28"	00:26'39"
7	04'36"	00:31'15"
8	04'31"	00:35'46"
9	04'32"	00:40'18"
10	04'30"	00:44'48"
10.8	04'07"	00:48'17"

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