鄭嘉賢 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉賢嘉義
ID 791915

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12.5 km | 01:10:01 | 05:36/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2024-11-17 06:01 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'57")

05'51" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'46")

05'48" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'28")

05'41" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'13")

05'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 涼爽輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.55 km

adidas boston12 累積 : 123.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

葉志文, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'51"	00:11'57"
3	05'49"	00:17'46"
4	05'42"	00:23'28"
5	05'45"	00:29'13"
6	05'48"	00:35'01"
7	05'55"	00:40'56"
8	05'26"	00:46'22"
9	05'32"	00:51'54"
10	05'14"	00:57'08"
11	05'23"	01:02'31"
12	05'28"	01:07'59"
12.4	04'40"	01:10'01"

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