觀空 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

觀空南投
ID 678798

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12.5 km | 00:50:03 | 04:00/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'02")

04'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'03")

04'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'09")

04'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'19")

04'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.00 km

adidas Boston12 西瓜紅（特價就是香）累積 : 766.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳怡蓁, 洪莉眞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'03"	00:08'02"
3	04'01"	00:12'03"
4	04'05"	00:16'08"
5	04'10"	00:20'18"
6	04'02"	00:24'20"
7	04'06"	00:28'26"
8	04'01"	00:32'27"
9	04'06"	00:36'33"
10	04'02"	00:40'35"
11	03'56"	00:44'31"
12	03'59"	00:48'30"
12.4	03'59"	00:50'03"

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朋友動態

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