Ian 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 台中
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12.5 km | 00:49:58 | 03:59/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:49:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

03'30"

1000 / 1000

2

03'37"

(07'07")

03'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'38"

(10'45")

03'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'51"

(14'37")

03'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'02"

(18'39")

04'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ian

·

每次到終點都慢按錶🫠
運氣不錯還有總14

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.78 km

asics METASPEED SKY PARIS 累積 : 65.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

小郭, 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'37"	00:07'07"
3	03'39"	00:10'46"
4	03'51"	00:14'37"
5	04'03"	00:18'40"
6	04'06"	00:22'46"
7	04'05"	00:26'51"
8	04'07"	00:30'58"
9	04'16"	00:35'14"
10	04'14"	00:39'28"
11	04'05"	00:43'33"
12	03'58"	00:47'31"
12.4	05'41"	00:49'58"

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