4.8 km | 00:24:07 | 04:59/km日期: 2016-10-13 16:48 - 平均心率: 138 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 55%
Pace: 05'58" / 04'44" / 08'42" / 04'06" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+01'18") | 2633 / 2633 |
| 2 | | 03'55" | 393 / 3026 |
| 3 | | 04'08" (+00'13") | 393 / 3419 |
| 4 | | 04'06" (+00'11") | 392 / 3812 |
| 5 | | 04'07" (+00'12") | 391 / 4204 |
| 6 | | 04'07" (+00'12") | 392 / 4596 |
| 7 | | 09'46" (+05'51") | 238 / 4835 |
紀錄一下
昨天跑后里科學園區腘绳肌疑似拉到
今天草地熱身感覺上還好
跑2000m配96秒時 腘绳肌明顯更緊了 不適感更重
看起來要休息了
但是這次跑到2000m心率只上升到T心率的最高點
表示12分內可以跑3000m沒問題
希望這次受傷可以快復原
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
212.33 km 
Asics TJR272 累積 :
1700.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 04'44" | 00:10'42" |
| 3 | 08'42" | 00:19'24" |
| 4 | 04'06" | 00:23'30" |
| 4.8 | 05'42" | 00:28'16" |
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