5.0 km | 00:28:43 | 05:43/km日期: 2024-11-16 15:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.9
Pace: 06'22" / 05'49" / 05'27" / 05'29" / 05'26" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'45" (+02'20") | 24 / 5024 |
雨終於停了，想說趁空檔隔壁操場跑一下，小跑5k腿覺得很重的疲勞感
下禮拜還有一場台中馬，有維持跑感就好，不要受傷最好，跑多跑少不重要
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.71 km 
母子鱷魚紓壓機能拖鞋 BCU108藍綠色40 累積 :
540.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'49" | 00:12'11" |
| 3 | 05'27" | 00:17'38" |
| 4 | 05'29" | 00:23'07" |
| 5 | 05'26" | 00:28'33" |
| 5.0 | 07'23" | 00:28'44" |
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