5.1 km | 00:34:02 | 06:43/km日期: 2013-09-19 17:03 - 地點: 操場 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'24" / 06'39" / 06'44" / 06'56" / 06'53" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 06'38" (+00'14") | 1009 / 2021 |
| 3 | | 06'44" (+00'20") | 1008 / 3030 |
| 4 | | 06'55" (+00'31") | 1011 / 4041 |
| 5 | | 06'55" (+00'31") | 1009 / 5051 |
| 6 | | 06'32" (+00'08") | 10 / 5061 |
健身房7k後真悶
反正全身都濕ㄌ
出去跑操場
之前跑超過10k隔天都要休息
這ㄍ月為ㄌ目標
已經連六天每天都有10k以上
速度不快.但發現耐力明顯提升ㄌ
9月累積里程 : 222.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'39" | 00:13'03" |
| 3 | 06'44" | 00:19'47" |
| 4 | 06'56" | 00:26'43" |
| 5 | 06'53" | 00:33'36" |
| 5.1 | 07'04" | 00:34'02" |
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