10.1 km | 00:50:58 | 05:02/km日期: 2012-07-17 22:09 - 地點: 四號公園 - 天氣: 難得涼爽的天氣啊~ - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 05'27" / 05'10" / 05'09" / 05'15" / 04'59" / 05'05" / 05'01" / 04'54" / 04'43" / 04'44" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'39") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'09" (+00'22") | 1009 / 2015 |
| 3 | | 05'10" (+00'23") | 1015 / 3031 |
| 4 | | 05'14" (+00'27") | 1007 / 4039 |
| 5 | | 04'58" (+00'11") | 997 / 5036 |
| 6 | | 05'03" (+00'16") | 1014 / 6051 |
| 7 | | 05'00" (+00'13") | 1011 / 7062 |
| 8 | | 04'49" (+00'02") | 1005 / 8067 |
| 9 | | 04'47" | 999 / 9066 |
| 10 | | 04'43" | 1010 / 10077 |
原本設定6分速慢慢跑，但愈跑愈覺得狀況不錯，
就自然的愈跑愈快了。
最後差一點平均可以破5分速，超乎我平常的表現，
真是太開心了~
7月累積里程 : 156.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'10" | 00:10'37" |
| 3 | 05'09" | 00:15'46" |
| 4 | 05'15" | 00:21'01" |
| 5 | 04'59" | 00:26'00" |
| 6 | 05'05" | 00:31'05" |
| 7 | 05'01" | 00:36'06" |
| 8 | 04'54" | 00:41'00" |
| 9 | 04'43" | 00:45'43" |
| 10 | 04'44" | 00:50'27" |
| 10.1 | 04'57" | 00:50'58" |
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