鄭美文 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

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10.0 km | 00:59:44 | 05:58/km

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	00:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2024-11-12 18:16 - 地點: 雅小 - 天氣: 🌃 - 平均心率: 143 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'24")

06'05" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'22")

05'57" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'24")

06'02" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'32")

06'07" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.24 km

NIKE 小飛馬39-黑累積 : 958.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

黃麗芬, 追夢人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'05"	00:11'35"
3	05'57"	00:17'32"
4	06'04"	00:23'36"
5	06'07"	00:29'43"
6	05'57"	00:35'40"
7	05'56"	00:41'36"
8	05'47"	00:47'23"
9	05'36"	00:52'59"
10	05'31"	00:58'30"
10.1	05'03"	00:58'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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