蘇政偉 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

22 位追隨者

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半馬 | 02:44:24 | 07:47/km | 第27半馬

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	02:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:31'00" (+01'32")

15 km

(01:32'43")

00:32'15" (+02'47")

01:04'35" (+04'07")

20 km

(02:05'03")

00:32'20" (+02'52")

Finish

(02:44:24)

日期: 2024-11-11 16:02 - 地點: 江山&溪寮社區 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 74.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'53")

06'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'45")

05'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'36")

05'50"

1000 / 4000

5

05'52"

(29'28")

05'52" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 349.46 km

母子鱷魚蚵技神速y拖-BN520灰累積 : 332.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

竇雲川說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'03"	00:11'53"
3	05'52"	00:17'45"
4	05'51"	00:23'36"
5	05'52"	00:29'28"
6	05'57"	00:35'25"
7	06'02"	00:41'27"
8	06'17"	00:47'44"
9	06'02"	00:53'46"
10	06'42"	01:00'28"
11	06'39"	01:07'07"
12	06'05"	01:13'12"
13	06'33"	01:19'45"
14	06'08"	01:25'53"
15	06'50"	01:32'43"
16	05'59"	01:38'42"
17	07'35"	01:46'17"
18	06'29"	01:52'46"
19	06'06"	01:58'52"
20	06'11"	02:05'03"
21	06'25"	02:11'28"
22	05'59"	02:17'27"
23	07'28"	02:24'55"
24	06'07"	02:31'02"
25	06'04"	02:37'06"
26	06'01"	02:43'07"
26.1	10'36"	02:44'24"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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