羅大仁 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

羅大仁台中
ID 7679

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15.1 km | 01:42:33 | 06:47/km

日期: 2024-11-11 15:54 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 69.8

Pace: 06'52" / 06'56" / 07'07" / 09'58" / 06'45" / 06'45" / 06'50" / 11'39" / 06'32" / 06'42" / 07'00" / 07'26" / 06'42" / 06'47" / 07'02" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'47")

06'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'54")

07'07" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'55")

07'00" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'40")

06'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

羅大仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.35 km

Nike pegasus 38 螢光黃累積 : 1643.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

小賢（瞎跑團）說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'56"	00:13'48"
3	07'07"	00:20'55"
4	09'58"	00:30'53"
5	06'45"	00:37'38"
6	06'45"	00:44'23"
7	06'50"	00:51'13"
8	11'39"	01:02'52"
9	06'32"	01:09'24"
10	06'42"	01:16'06"
11	07'00"	01:23'06"
12	07'26"	01:30'32"
13	06'42"	01:37'14"
14	06'47"	01:44'01"
15	07'02"	01:51'03"
15.1	07'09"	01:51'49"

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朋友動態

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