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    呂勝雄 澎湖
    ID 332818
    139 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂勝雄
    半馬 | 01:44:37 | 04:57/km | 第82半馬
    六大自然奇觀-冰川（一般賽事）
    官方成績
    日期2024-11-09
    成績01:44:37
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'38")
    		00:22'38"00:48'22"
    10 km(00:48'22")
    		00:25'44" (+03'06")
    15 km(01:13'39")
    		00:25'17" (+02'39")00:54'49" (+06'27")
    20 km(01:43'11")
    		00:29'32" (+06'54")
    Finish(01:44:37)

    日期: 2024-11-11 15:21 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.04
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'52"  (03'52")
    		03'52"1000 / 1000
    2
    03'54"  (07'47")
    		03'54" (+00'02")1000 / 2000
    3
    03'56"  (11'43")
    		03'56" (+00'04")1000 / 3000
    4
    04'40"  (16'23")
    		04'40" (+00'48")1000 / 4000
    5
    04'26"  (20'50")
    		04'26" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'11"  (25'01")
    		04'11" (+00'19")1000 / 6000
    7
    04'00"  (29'02")
    		04'00" (+00'08")1000 / 7000
    8
    04'23"  (33'25")
    		04'23" (+00'31")1000 / 8000
    9
    04'48"  (38'14")
    		04'48" (+00'56")1000 / 9000
    10
    05'00"  (43'14")
    		05'00" (+01'08")1000 / 10000
    11
    05'06"  (48'21")
    		05'06" (+01'14")1000 / 11000
    12
    05'17"  (53'38")
    		05'17" (+01'25")1000 / 12000
    13
    05'02"  (58'41")
    		05'02" (+01'10")1000 / 13000
    14
    05'03"  (01:03'45")
    		05'03" (+01'11")1000 / 14000
    15
    04'45"  (01:08'31")
    		04'45" (+00'53")1000 / 15000
    16
    05'09"  (01:13'40")
    		05'09" (+01'17")1000 / 16000
    17
    06'11"  (01:19'51")
    		06'11" (+02'19")1000 / 17000
    18
    05'43"  (01:25'35")
    		05'43" (+01'51")1000 / 18000
    19
    05'41"  (01:31'16")
    		05'41" (+01'49")1000 / 19000
    20
    05'01"  (01:36'18")
    		05'01" (+01'09")1000 / 20000
    21
    05'14"  (01:41'33")
    		05'14" (+01'22")1000 / 21000
    22
    03'04"  (01:44'37")
    		05'04" (+01'12")604 / 21604

    3000公尺測驗
    接續完成半馬
    跑到15K時
    發現肚子咕咕叫了

    賽後評分: 喜歡風大的日子
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 245.56 km 跟上來。黃金疾行者 one 累積 : 263.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago
    張慶忠, 李福彬 和其他 12 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'52"00:03'52"
    203'55"00:07'47"
    304'43"00:12'30"
    405'41"00:18'11"
    504'27"00:22'38"
    604'11"00:26'49"
    704'00"00:30'49"
    807'44"00:38'33"
    904'49"00:43'22"
    1005'00"00:48'22"
    1105'06"00:53'28"
    1205'18"00:58'46"
    1305'03"01:03'49"
    1405'04"01:08'53"
    1504'46"01:13'39"
    1605'09"01:18'48"
    1706'11"01:24'59"
    1806'12"01:31'11"
    1906'58"01:38'09"
    2005'02"01:43'11"
    2105'15"01:48'26"
    21.605'04"01:51'30"

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