Chiu Tsai-Yun 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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3.7 km | 00:36:33 | 09:57/km

日期: 2016-10-10 21:14 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 09'46" / 09'49" / 10'13" / 10'02" /

緩走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.16 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 484.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 小芳芳和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 美女，晚安愉快

2016-10-11 20:18 ·

1 個人推

高文言早安，運動愉快。

2016-10-12 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	09'49"	00:19'35"
3	10'13"	00:29'48"
3.7	10'01"	00:36'33"

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