鄭彼得 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彼得彰化
ID 415861

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22.6 km | 02:18:49 | 06:08/km | 第6半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:18:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+04'29")

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:27'35"

15 km

(01:31'56")

00:32'17" (+04'42")

01:03'51" (+04'12")

20 km

(02:03'30")

00:31'34" (+03'59")

Finish

(02:18:49)

日期: 2024-11-10 06:42 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94

賽後評分: 熱情依舊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.73 km

NIKE Pegasus38 累積 : 22.4 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Hungone紅丸子和張益誠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'34"	00:14'18"
3	06'23"	00:20'41"
4	05'49"	00:26'30"
5	05'34"	00:32'04"
6	05'31"	00:37'35"
7	05'18"	00:42'53"
8	05'20"	00:48'13"
9	05'49"	00:54'02"
10	05'37"	00:59'39"
11	05'36"	01:05'15"
12	09'47"	01:15'02"
13	05'45"	01:20'47"
14	05'35"	01:26'22"
15	05'34"	01:31'56"
16	06'15"	01:38'11"
17	06'23"	01:44'34"
18	07'10"	01:51'44"
19	05'47"	01:57'31"
20	05'59"	02:03'30"
21	06'07"	02:09'37"
22	06'11"	02:15'48"
22.4	07'18"	02:18'49"

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