Kevin 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 彰化
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25.1 km | 01:39:57 | 15.1 km/h

日期: 2024-11-10 14:17 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'20"

(20'20")

14.75 (-4.19)

5000 / 5000

2

15'52"

(36'13")

18.95

5000 / 10000

3

17'09"

(53'23")

17.56 (-1.39)

5000 / 15000

4

21'51"

(01:15'14")

13.74 (-5.21)

5000 / 20000

5

24'22"

(01:39'37")

12.33 (-6.62)

5000 / 25000

6

00'20"

(01:39'57")

15.38 (-3.56)

85 / 25085

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Kevin

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感覺今天報了二鐵😫，早上跑半馬，下午還來騎腳踏車，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

春恩🍁, 王錫珍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	1.0 %
2	14.9	2.0 %
3	15.0	1.2 %
4	14.4	1.7 %
5	15.1	1.0 %
6	15.4	1.3 %
7	22.0	-1.0 %
8	19.0	2.0 %
9	20.1	1.0 %
10	19.3	1.7 %
11	16.4	1.7 %
12	20.9	-1.3 %
13	16.7	1.0 %
14	15.7	4.0 %
15	18.6	1.0 %
16	15.4	1.0 %
17	15.9	1.8 %
18	14.4	-0.8 %
19	13.1	1.0 %
20	11.0	2.2 %
21	13.6	-0.2 %
22	11.5	-0.4 %
23	12.2	1.0 %
24	10.3	1.4 %
25	14.8	1.8 %
25.1	15.4	1.0 %

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朋友動態

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