runnersheep 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:08:12 | 07:18/km | 第10馬

2024岡山馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:08:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+01'33")

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:34'19"

15 km

(01:45'34")

00:35'23" (+01'04")

01:10'26" (+00'15")

20 km

(02:20'37")

00:35'03" (+00'44")

25 km

(02:56'02")

00:35'25" (+01'06")

01:11'36" (+01'25")

30 km

(03:32'13")

00:36'11" (+01'52")

35 km

(04:12'18")

00:40'05" (+05'46")

01:18'30" (+08'19")

40 km

(04:50'43")

00:38'25" (+04'06")

Finish

(05:08:12)

日期: 2024-11-10 07:50 - 總爬升: 210 m - 地點: 岡山 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'31")

07'08" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'55")

07'24" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'49")

06'54" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'52")

07'02" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辦得很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.64 km

Saucony Endorphin pro4 累積 : 244.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'08"	00:14'31"
3	07'24"	00:21'55"
4	06'54"	00:28'49"
5	07'03"	00:35'52"
6	06'55"	00:42'47"
7	06'51"	00:49'38"
8	06'54"	00:56'32"
9	06'47"	01:03'19"
10	06'52"	01:10'11"
11	06'50"	01:17'01"
12	07'00"	01:24'01"
13	06'56"	01:30'57"
14	07'43"	01:38'40"
15	06'54"	01:45'34"
16	06'57"	01:52'31"
17	07'01"	01:59'32"
18	07'10"	02:06'42"
19	06'56"	02:13'38"
20	06'59"	02:20'37"
21	06'53"	02:27'30"
22	07'38"	02:35'08"
23	06'59"	02:42'07"
24	06'58"	02:49'05"
25	06'57"	02:56'02"
26	07'34"	03:03'36"
27	06'56"	03:10'32"
28	07'01"	03:17'33"
29	07'27"	03:25'00"
30	07'13"	03:32'13"
31	07'16"	03:39'29"
32	10'42"	03:50'11"
33	07'35"	03:57'46"
34	07'11"	04:04'57"
35	07'21"	04:12'18"
36	08'17"	04:20'35"
37	07'43"	04:28'18"
38	07'12"	04:35'30"
39	07'46"	04:43'16"
40	07'27"	04:50'43"
41	06'31"	04:57'14"
42	06'18"	05:03'32"
42.8	06'10"	05:08'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km