尤文雄 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

尤文雄新北市
ID 503819

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半馬 | 02:12:01 | 06:15/km | 第13半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:12:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:30'38" (+01'24")

15 km

(01:31'01")

00:31'09" (+01'55")

01:03'01" (+03'09")

20 km

(02:02'53")

00:31'52" (+02'38")

Finish

(02:12:01)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 23408 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

不錯

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.33 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳金雀, Nelson Leonhart 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
3	05'44"	00:17'33"
4	05'48"	00:23'21"
5	05'53"	00:29'14"
6	05'52"	00:35'06"
7	06'22"	00:41'28"
8	06'31"	00:47'59"
9	05'54"	00:53'53"
10	05'59"	00:59'52"
11	06'07"	01:05'59"
12	05'49"	01:11'48"
13	06'29"	01:18'17"
14	06'03"	01:24'20"
15	06'41"	01:31'01"
16	06'10"	01:37'11"
17	06'35"	01:43'46"
18	06'22"	01:50'08"
19	06'23"	01:56'31"
20	06'22"	02:02'53"
21	06'11"	02:09'04"
21.4	07'30"	02:12'01"

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