薛兆恩 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

薛兆恩台中
ID 133711

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9.0 km | 00:55:21 | 06:09/km

臺中市第41屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2024-11-10 06:12 - 總爬升: 159 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'23")

05'54" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'12")

06'48" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'17"

(26'29")

07'17" (+02'04")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'44")

06'14" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

薛兆恩

·

賽後評分: 還是要停等紅綠燈，希望可改停等短一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 17.70 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 147.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'54"	00:12'23"
3	06'49"	00:19'12"
4	07'17"	00:26'29"
5	06'15"	00:32'44"
6	05'36"	00:38'20"
7	05'25"	00:43'45"
8	05'13"	00:48'58"
9	06'06"	00:55'04"
9.1	04'17"	00:55'21"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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