Anne 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Anne 新竹
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Anne

全馬 | 04:20:14 | 06:10/km | 第62馬

2024福岡馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+01'10")

01:01'02" (+00'10")

10 km

(01:01'02")

00:29'56"

15 km

(01:31'16")

00:30'14" (+00'18")

01:00'52"

20 km

(02:01'54")

00:30'38" (+00'42")

25 km

(02:32'36")

00:30'42" (+00'46")

01:02'09" (+01'17")

30 km

(03:04'03")

00:31'27" (+01'31")

35 km

(03:35'13")

00:31'10" (+01'14")

01:01'59" (+01'07")

40 km

(04:06'02")

00:30'49" (+00'53")

Finish

(04:20:14)

日期: 2024-11-10 07:23 - 總爬升: 265 m - 地點: 福岡 - 天氣: 多雲後飄雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'38")

1000 / 1000

06'15"

(12'42")

06'15" (+00'26")

1000 / 2000

06'12"

(18'55")

06'12" (+00'23")

1000 / 3000

06'09"

(25'04")

06'09" (+00'20")

1000 / 4000

06'01"

(31'05")

06'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣幫忙有涼爽
氣像預報約下午2點降雨機率高
其實12點多就開始飄雨
趕在下雨前完成賽事

賽後評分: 日本馬一貫的友善環境\n海岸風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.68 km

Nike Zoom Rival FLY(粉紅) 累積 : 1055.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Max 陳子仁, Kp Huang 和其他 11 人說推

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林全宏恭喜完賽喔

2024-11-10 21:23 ·

1 個人推

艾斯《動魂》跑的不錯耶

2024-11-11 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'15"	00:12'43"
3	06'12"	00:18'55"
4	06'09"	00:25'04"
5	06'02"	00:31'06"
6	06'02"	00:37'08"
7	05'59"	00:43'07"
8	05'59"	00:49'06"
9	05'59"	00:55'05"
10	05'57"	01:01'02"
11	06'09"	01:07'11"
12	05'56"	01:13'07"
13	05'57"	01:19'04"
14	06'13"	01:25'17"
15	05'59"	01:31'16"
16	06'26"	01:37'42"
17	05'56"	01:43'38"
18	06'01"	01:49'39"
19	06'03"	01:55'42"
20	06'12"	02:01'54"
21	05'53"	02:07'47"
22	05'58"	02:13'45"
23	06'53"	02:20'38"
24	06'01"	02:26'39"
25	05'57"	02:32'36"
26	07'04"	02:39'40"
27	05'58"	02:45'38"
28	05'53"	02:51'31"
29	05'55"	02:57'26"
30	06'37"	03:04'03"
31	06'03"	03:10'06"
32	06'40"	03:16'46"
33	06'16"	03:23'02"
34	06'02"	03:29'04"
35	06'09"	03:35'13"
36	06'02"	03:41'15"
37	06'43"	03:47'58"
38	05'55"	03:53'53"
39	05'53"	03:59'46"
40	06'16"	04:06'02"
41	05'58"	04:12'00"
42	05'49"	04:17'49"
42.4	05'38"	04:20'16"