台南德哥 2024/11/10 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

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台南德哥

23.0 km | 03:19:29 | 08:40/km

日期: 2024-11-10 06:42 - 總爬升: 240 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

Pace: 09'45" / 06'01" / 05'57" / 05'38" / 07'26" / 05'29" / 08'56" / 06'12" / 08'16" / 05'43" / 05'32" / 13'35" / 10'34" / 06'07" / 15'17" / 05'43" / 07'13" / 10'18" / 12'17" / 09'29" / 15'32" / 10'55" / 07'26" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'43"

(09'43")

09'43" (+04'15")

1000 / 1000

06'01"

(15'45")

06'01" (+00'33")

1000 / 2000

05'56"

(21'42")

05'56" (+00'28")

1000 / 3000

05'38"

(27'20")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

07'25"

(34'45")

07'25" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨天11/9（六）就來田中參與選手之夜藝人明星演唱會，11/10週日一年一度田中馬拉松嘉年華會，感受在地人的熱情及豐盛補給吃滿玩滿👍👍👍

11月累積里程 : 180.24 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 226.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

c-sh, 張桂卿和其他 83 人說推

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觀看另 35 則留言

台南德哥 @良福大：沒錯享受輕鬆跑😁😁😁

2024-11-13 20:16 ·

1 個人推

鄭伯恭喜完賽，讚啦

2024-11-18 12:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	06'01"	00:15'46"
3	05'57"	00:21'43"
4	05'38"	00:27'21"
5	07'26"	00:34'47"
6	05'29"	00:40'16"
7	08'56"	00:49'12"
8	06'12"	00:55'24"
9	08'16"	01:03'40"
10	05'43"	01:09'23"
11	05'32"	01:14'55"
12	13'35"	01:28'30"
13	10'34"	01:39'04"
14	06'07"	01:45'11"
15	15'17"	02:00'28"
16	05'43"	02:06'11"
17	07'13"	02:13'24"
18	10'18"	02:23'42"
19	12'17"	02:35'59"
20	09'29"	02:45'28"
21	15'32"	03:01'00"
22	10'55"	03:11'55"
23	07'26"	03:19'21"
23.0	16'43"	03:19'30"