Amy 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
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Amy

半馬 | 02:02:05 | 05:47/km | 第22半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:28'19" (+01'42")

15 km

(01:23'49")

00:28'53" (+02'16")

00:58'42" (+03'46")

20 km

(01:53'38")

00:29'49" (+03'12")

Finish

(02:02:05)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'16")

1000 / 1000

05'09"

(10'34")

05'09"

1000 / 2000

05'20"

(15'54")

05'20" (+00'11")

1000 / 3000

05'20"

(21'15")

05'20" (+00'11")

1000 / 4000

05'21"

(26'37")

05'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好累。😮‍💨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

凱莉, Nelson Leonhart 和其他 2 人說推

留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽

2024-11-10 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'09"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'20"	00:21'15"
5	05'22"	00:26'37"
6	05'26"	00:32'03"
7	05'54"	00:37'57"
8	05'26"	00:43'23"
9	05'40"	00:49'03"
10	05'53"	00:54'56"
11	05'38"	01:00'34"
12	05'33"	01:06'07"
13	05'55"	01:12'02"
14	05'40"	01:17'42"
15	06'07"	01:23'49"
16	05'48"	01:29'37"
17	05'55"	01:35'32"
18	06'01"	01:41'33"
19	05'45"	01:47'18"
20	06'20"	01:53'38"
21	05'56"	01:59'34"
21.4	05'42"	02:02'05"