藍仁佑 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍仁佑基隆
ID 800366

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第1半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:29'06" (+00'55")

15 km

(01:28'38")

00:31'21" (+03'10")

01:03'53" (+06'36")

20 km

(02:01'10")

00:32'32" (+04'21")

Finish

(02:10:34)

日期: 2024-11-10 06:51 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'27")

05'19"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'56")

05'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'34")

05'38" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'11")

05'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽\n100分鐘完賽

賽後評分: 下次再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'19"	00:11'27"
3	05'29"	00:16'56"
4	05'38"	00:22'34"
5	05'37"	00:28'11"
6	05'39"	00:33'50"
7	05'56"	00:39'46"
8	05'41"	00:45'27"
9	05'46"	00:51'13"
10	06'04"	00:57'17"
11	05'48"	01:03'05"
12	05'59"	01:09'04"
13	06'21"	01:15'25"
14	06'02"	01:21'27"
15	07'11"	01:28'38"
16	05'55"	01:34'33"
17	06'40"	01:41'13"
18	06'48"	01:48'01"
19	07'00"	01:55'01"
20	06'09"	02:01'10"
21	06'30"	02:07'40"
21.5	06'28"	02:10'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km