江衍瑞 2024/11/10 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

22.6 km | 02:32:52 | 06:45/km | 第38半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:32:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:32'53" (+03'46")

15 km

(01:38'40")

00:36'40" (+07'33")

01:16'29" (+14'29")

20 km

(02:18'29")

00:39'49" (+10'42")

Finish

(02:32:52)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'29")

1000 / 1000

04'54"

(10'17")

04'54"

1000 / 2000

06'29"

(16'47")

06'29" (+01'35")

1000 / 3000

05'33"

(22'20")

05'33" (+00'39")

1000 / 4000

06'46"

(29'07")

06'46" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.31 km

PUMA DEVIATE NITRO ELITE 3 累積 : 109.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陽國泰, a0972251196 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Michael Pan Congrats

2024-11-11 14:31 ·

吉哥水啦

2024-11-11 17:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'54"	00:10'18"
3	06'29"	00:16'47"
4	05'33"	00:22'20"
5	06'47"	00:29'07"
6	05'26"	00:34'33"
7	08'56"	00:43'29"
8	05'29"	00:48'58"
9	06'42"	00:55'40"
10	06'20"	01:02'00"
11	05'26"	01:07'26"
12	11'38"	01:19'04"
13	06'58"	01:26'02"
14	06'50"	01:32'52"
15	05'48"	01:38'40"
16	07'31"	01:46'11"
17	08'09"	01:54'20"
18	08'06"	02:02'26"
19	06'19"	02:08'45"
20	09'44"	02:18'29"
21	05'46"	02:24'15"
22	05'25"	02:29'40"
22.6	05'13"	02:32'53"