吳致鴻 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳致鴻雲林
ID 389893

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半馬 | 02:00:02 | 05:41/km | 第5半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+03'04")

00:58'40" (+03'30")

10 km

(00:58'40")

00:28'33" (+01'30")

15 km

(01:26'47")

00:28'07" (+01'04")

00:55'10"

20 km

(01:53'50")

00:27'03"

Finish

(02:00:02)

日期: 2024-11-10 06:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 23144 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'56" (+02'08")

1002 / 1002

190 / 75

2

05'51"

(12'49")

05'50" (+01'02")

1002 / 2004

196 / 86

3

05'52"

(18'41")

05'51" (+01'03")

1000 / 3005

191 / 89

4

05'44"

(24'25")

05'43" (+00'55")

1000 / 4005

196 / 88

5

05'47"

(30'12")

05'46" (+00'58")

1002 / 5008

196 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.25 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

Nelson Leonhart, 陳浩杰和其他 2 人說推

·

陳浩杰勇咖😘🎉👍

2024-11-12 15:53 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'51"	00:12'49"
3	05'50"	00:18'39"
4	05'44"	00:24'23"
5	05'44"	00:30'07"
6	05'55"	00:36'02"
7	05'55"	00:41'57"
8	05'30"	00:47'27"
9	05'28"	00:52'55"
10	05'45"	00:58'40"
11	05'37"	01:04'17"
12	05'34"	01:09'51"
13	05'42"	01:15'33"
14	05'35"	01:21'08"
15	05'39"	01:26'47"
16	05'23"	01:32'10"
17	05'37"	01:37'47"
18	05'30"	01:43'17"
19	05'20"	01:48'37"
20	05'13"	01:53'50"
21	04'52"	01:58'42"
21.3	05'06"	02:00'02"

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