陳浩杰 2024/11/10 訓練日誌

陳浩杰新北市
ID 782955

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陳浩杰

恭喜破PB

半馬 | 01:47:46 | 05:06/km | 第4半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+00'10")

00:50'58" (+01'11")

10 km

(00:50'58")

00:25'57" (+01'06")

15 km

(01:15'54")

00:24'56" (+00'05")

00:49'47"

20 km

(01:40'45")

00:24'51"

Finish

(01:47:46)

日期: 2024-11-10 06:49 - 地點: 浮洲橋河濱 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'33"

(25'33")

05'06" (+00'08")

5000 / 5000

25'56"

(51'30")

05'11" (+00'13")

5000 / 10000

24'55"

(01:16'26")

04'59" (+00'01")

5000 / 15000

24'50"

(01:41'16")

04'58"

5000 / 20000

06'29"

(01:47'46")

04'53"

1325 / 21325

新北市

陳浩杰

留言

真開心破PB了，👍😁❤️‍🩹😘🎉
但起跑就心率飆高，😳
這好像每次比賽都是這樣，😱
沒有把平常的訓練狀態完全發揮，😂
慢慢調整，期待明年會更好。🥰

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體來說都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Roger Lin ( 志銘 ), 林全宏和其他 67 人說推

留言

觀看另 49 則留言

林全宏恭喜高速完賽喔

2024-11-21 06:35 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜恭喜漂亮完賽～☘️😚👍👍👍
真的很有實力💪

2024-11-22 17:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'57"	00:09'32"
3	05'06"	00:14'38"
4	05'07"	00:19'45"
5	05'16"	00:25'01"
6	05'03"	00:30'04"
7	05'36"	00:35'40"
8	04'59"	00:40'39"
9	05'05"	00:45'44"
10	05'14"	00:50'58"
11	04'59"	00:55'57"
12	04'49"	01:00'46"
13	04'51"	01:05'37"
14	04'58"	01:10'35"
15	05'19"	01:15'54"
16	04'43"	01:20'37"
17	05'07"	01:25'44"
18	04'55"	01:30'39"
19	05'03"	01:35'42"
20	05'03"	01:40'45"
21	04'53"	01:45'38"
21.3	04'54"	01:47'14"