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    廖進忠 新竹
    ID 412508
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖進忠
    半馬 | 01:54:50 | 05:26/km | 第25半馬
    2024 板橋馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2024-11-10
    成績01:54:50
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:26/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'28")
    		00:25'28"00:51'24"
    10 km(00:51'24")
    		00:25'56" (+00'28")
    15 km(01:18'23")
    		00:26'59" (+01'31")00:55'29" (+04'05")
    20 km(01:46'53")
    		00:28'30" (+03'02")
    Finish(01:54:50)

    日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'19"  (05'19")
    		05'19" (+00'23")1000 / 1000
    2
    05'03"  (10'23")
    		05'03" (+00'07")1000 / 2000
    3
    05'02"  (15'25")
    		05'02" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'05"  (20'31")
    		05'05" (+00'09")1000 / 4000
    5
    04'56"  (25'28")
    		04'56"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (30'27")
    		04'59" (+00'03")1000 / 6000
    7
    05'03"  (35'31")
    		05'03" (+00'07")1000 / 7000
    8
    05'09"  (40'40")
    		05'09" (+00'13")1000 / 8000
    9
    05'17"  (45'58")
    		05'17" (+00'21")1000 / 9000
    10
    05'25"  (51'24")
    		05'25" (+00'29")1000 / 10000
    11
    05'23"  (56'47")
    		05'23" (+00'27")1000 / 11000
    12
    05'23"  (01:02'11")
    		05'23" (+00'27")1000 / 12000
    13
    05'16"  (01:07'27")
    		05'16" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'23"  (01:12'50")
    		05'23" (+00'27")1000 / 14000
    15
    05'32"  (01:18'23")
    		05'32" (+00'36")1000 / 15000
    16
    05'43"  (01:24'07")
    		05'43" (+00'47")1000 / 16000
    17
    05'40"  (01:29'47")
    		05'40" (+00'44")1000 / 17000
    18
    05'46"  (01:35'34")
    		05'46" (+00'50")1000 / 18000
    19
    05'38"  (01:41'13")
    		05'38" (+00'42")1000 / 19000
    20
    05'39"  (01:46'53")
    		05'39" (+00'43")1000 / 20000
    21
    05'43"  (01:52'37")
    		05'43" (+00'47")1000 / 21000
    22
    02'13"  (01:54'50")
    		05'36" (+00'40")395 / 21395

    想跑配速5:00/k，無奈在流感疫苗的影響下，5k後肌肉酸痛症狀出現，心率ㄧ值爆表，只能減速再減速，最後5:22/k完成，超慘的成績。

    賽前宣言: 當兔子
    賽後評分: 悶熱潮濕的天氣，也真不是我的菜
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12765~79%
    2:M馬拉松配速區127~14479~89%
    3:T乳酸耐力區144~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15792~97.5%
    5:I最大耗氧區157~16297.5~100%
    最大心率為162 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 447.89 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago
    ChiangYu🆕♾, 黃來成 和其他 10 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 101~ 132


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'19"00:05'19"
    205'04"00:10'23"
    305'02"00:15'25"
    405'06"00:20'31"
    504'57"00:25'28"
    604'59"00:30'27"
    705'04"00:35'31"
    805'09"00:40'40"
    905'18"00:45'58"
    1005'26"00:51'24"
    1105'23"00:56'47"
    1205'24"01:02'11"
    1305'16"01:07'27"
    1405'23"01:12'50"
    1505'33"01:18'23"
    1605'44"01:24'07"
    1705'40"01:29'47"
    1805'47"01:35'34"
    1905'39"01:41'13"
    2005'40"01:46'53"
    2105'44"01:52'37"
    21.405'36"01:54'50"

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